อาหารบำรุงกระดูก

ทราบหรือไม่ว่า ร่างกายของเราต้องการแคลเซียม แร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อกระดูกและฟันของเรา ซึ่งนอกจากแคลเซียมจะพบได้ในนมแล้ว ก็ยังมีอาหารอีก 6 ชนิดที่มีแคลเซียม ซึ่งสามารถหารับประทานทดแทนการดื่มนมได้เลย 1. เต้าหู้ เต้าหู้ถือเป็นอาหารที่แปรรูปมาจากถั่ว มีสารอาหารที่ใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์ จึงเป็นที่นิยมในการนำมาประกอบอาหารแทนเนื้อสัตว์ เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารมากมาย สำหรับใครที่ไม่ชอบดื่มนมแต่ต้องการแคลเซียมก็สามารถรับประทานเต้าหู้ทดแทนได้ 2. คะน้า ผักใบเขียวที่หารับประทานได้ไม่ยาก ใครจะทราบว่าคะน้าเป็นผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียม แร่ธาตุที่ช่วยในเรื่องกระดูกและฟัน...