August 5, 2021

Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/customer/www/tryit.me/public_html/wp-content/themes/newsphere/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

ไลฟ์สไตล์

1 min read

การออกกำลังกายเพื่อให้น้ำหนักและไขมันส่วนเกินลดลงนั้นมีอยู่หลายวิธี ซึ่งมีความแตกต่างกันออกไป หลายคนจึงเกิดคำถามขึ้นมาว่าหากต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เราควรจะเลือกแบบไหนดี ระหว่างคาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง หรือควรทำทั้งคู่ไปพร้อมกัน ไปหาคำตอบให้หายข้องใจกัน กระชับสัดส่วนหรือลดไขมัน ออกกำลังกายแบบไหนดี                   คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจให้อยู่ในระดับสูงกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ ของจุดที่เรารู้สึกว่าเหนื่อยที่สุดอย่างต่อเนื่องโดยที่จะไม่ให้มีการลดระดับลง ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 30-60...

1 min read

            หลาย ๆ คนย่อมมีวิธีการร้องเพลงในสไตล์ที่แตกต่างกันออกไปตามความถนัดซึ่งหากถามว่าการร้องเพลงมีถูก –  ผิดหรือไม่ ความจริงแล้วก็ไม่มีนะคะ เพียงแต่มาตรฐานการร้องเพลงที่ดี คือ การที่คนฟังจะได้ฟังเสียงร้องที่ชัดเจนและมีชั้นเชิงของระดับเสียงสูง – ต่ำก็เท่านั้นซึ่งหากไปประกวด กรรมการย่อมต้องอยากได้คนที่ร้องจากปอด เพราะเป็นเสียงร้องของคุณจริง ๆ แต่ในเชิงศิลปะการร้องไม่ว่าคุณจะร้องเพลงแบบไหน หากมันออกมาไพเราะในสไตล์ของคุณก็ถือว่าคุณประสบความสำเร็จแล้วล่ะ การร้องเพลงโดยใช้ปอด             การร้องเพลงโดยใช้ปอด...

1 min read

            เราเชื่อนะว่าทุกคนที่ข้อมือหรือนิ้วไม่แข็งแรงน่าจะเคยมีปัญหาใหญ่กับเจ้าฝาขวดน้ำที่ติดแน่นไม่ยอมออกสักที ยิ่งขวดน้ำบางบริษัททำขวดที่อ่อนระทวยปานกระดาษมาด้วยยิ่งเปิดยากใหญ่เลย แล้วก็ไม่ใช่มือของทุกคนที่แข็งแรงแล้วจะเปิดได้ บางคนที่มือมันหรือเลื่อนก็เปิดลำบาก ฉะนั้นจึงไม่ใช่เรื่องน่าอายหากคุณจะเปิดขวดน้ำไม่ออกและขอให้คนรอบข้างช่วยเปิดฝาขวดน้ำให้คุณหน่อย แต่จะทำอย่างไรหากแถวนั้นมีแค่คุณอยู่คนเดียว จะให้ทนหิวน้ำก็ไม่ใช่เรื่องดี วันนี้เราจึงมีวิธีเปิดฝาขวดน้ำอย่างง่าย ๆ มาแนะนำทุกคนกันค่ะ เปิดฝาขวดน้ำด้วยนิ้วมือ             หลาย ๆ คนน่าจะคุ้นชินกับการเปิดฝาขวดน้ำโดยใช้ความแข็งแรงของข้อมือและพยายามใช้ฝ่ามือหมุนจนเจ็บไปหมดแต่ก็ยังไม่ออก มันก็แน่นอนอยู่แล้ว เพราะการที่คุณใช้ส่วนฝ่ามือตัวเองกำขวดน้ำและพยายามหมุนเปิดมัน กล้ามเนื้อฝ่ามือจะอีกด้านจะทำการล็อกไม่ให้ฝาขวดหมุนเคลื่อนได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว ฉะนั้นคุณจึงต้องเปลี่ยนมาใช้นิ้วทั้ง...

1 min read

การกินคีโตนั้นมีลักษณะการกินในแบบที่ต้องลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตลง หรือหากจะกินก็สามารถกินได้เพียง 10-20% เท่านั้น ในขณะที่ต้องเพิ่มการกินอาหารประเภทไขมันให้ได้ประมาณ 70-80% บวกกับโปรตีนอีกประมาณ 10-20% ค่ะ หากเรากินตามนี้ได้ก็จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะ Keton Bodies ซึ่งร่างกายจะนำไขมันออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเครตที่เรากินเข้าไปเพียงเล็กน้อย หรืออาจจะพูดได้ว่าเมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจึงนำไขมันที่สะสมอยู่ออกมาเผาผลาญแทนนั่นเอง ส่วนโปรตีน ร่างกายจะดึงโปรตีนกล้ามเนื้อที่ถูกเก็บอยู่ในรูปของไกลโคเจนมาใช้เป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรตด้วยเช่นกันค่ะ ดังนั้นจึงทำให้เราไม่มีไขมันสะสมจนอ้วนนั่นเอง (ขอบคุณภาพปกจาก :...

1 min read

            “ไฝ” ย่อมเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ตามร่างกายทั่วไปของบุคคลทุกเพศทุกวัยตามธรรมชาติ แต่ในทางความเชื่อเรื่องดวงชะตาและวาสนาของคนจีนกลับมองว่าไฝเป็นสิ่งที่บ่งบอกความเป็นตัวตนของมนุษย์ได้ เพราะเป็นสิ่งที่ไม่ได้มีกันทุกคนและมักปรากฏให้เห็นในส่วนของร่างกายที่มีความโดดเด่นมาก โดยเฉพาะบนใบหน้าที่คนจีนให้น้ำหนักในความเชื่อเป็นสำคัญที่สุด เพราะยิ่งใครที่มีไฝบนใบหน้าก็ยิ่งบ่งบอกถึงการแสดงความเป็นตัวเองที่ชัดเจนง่ายขึ้นเท่านั้น ในวันนี้หากคุณอยากรู้ว่าตัวตนของคุณเป็นคนเช่นไร เราจะอธิบายถึงความหมายของไฝบนใบหน้าคุณให้รู้อย่างถ่องแท้เอง ไฝที่ปาก             เขาว่าใครที่มีไฝที่ปาก บ่งบอกถึงภาพรวมตัวตนของคุณเป็นคนที่ช่างเจรจาพาที เป็นที่ถูกใจของคนที่พบเห็น ทำราชการก้าวหน้า ทำการค้าดีมาก หรือเป็นนักการเมืองก็ดี มีอำนาจวาสนา ในรายละเอียดย่อย ไฝที่ริมฝีปากบน...

1 min read

คนมีคู่บ้างครั้งก็อยากทำอะไรที่ดูหวานแหวว หรือแสดงออกว่าเราเป็นแฟนกันในเวลาไปไหนมาไหน อย่างเช่นการสวมเสื้อคู่รักก็เป็นอีกรูปแบบหนึ่งที่ค่อนข้างฮิตสำหรับคู่รักในบ้านเรา ซึ่งจัดได้ว่าเป็นแฟชั่นที่น่ารักแต่ก็เอาคนโสดตาร้อนไปตามๆ กันได้เลยค่ะ แต่ถ้าใครอยากเลือกเสื้อคู่รักมาสวมใส่ให้ดูกิ๊บเก๋ไม่น่าเบื่อ คุณต้องเลือกแบบตามนี้กันนะคะ รับรองต้องสวยถูกใจอย่างแน่นอนค่ะ ภาพจาก women.mthai.com 1. เลือกให้เป็นสีเดียวกันลวดลายเดียวกันแต่คนละแบบ เช่น คุณผู้ชายอาจจะเป็นเสื้อตัวเดียวคู่กับกางเกงทั่วไป แต่ของคุณผู้หญิงเป็นชุดเดรส หรือไม่ก็คุณผู้ชายเป็นเสื้อคอกลมแต่ของคุณผู้หญิงเป็นแบบคอวี รับรองได้เลยว่าเป็นเสื้อคู่รักที่ดูสวยแปลกและดูไม่น่าเบื่อกันอย่างแน่นอนค่ะ 2. คนละสีแต่ลายเดียวกัน อันนี้ก็ดูเก๋ไปอีกแบบหนึ่ง...

1 min read

จากผลกระทบของวิกฤตโควิด -19 ทำให้หลายบริษัท ต้องออกนโยบายการทำงานจากที่บ้าน เพื่อลดอัตราการติดเชื้อจากเชื้อไวรัสโคโรน่าให้น้อยลง ซึ่งมีทั้งข้อดีข้อเสีย เช่น ข้อดีคือไม่ต้องเสียค่าเดินทาง แต่ก็ยังได้รับเบี้ยเลี้ยงเป็นปกติ ซึ่งเป็นโอกาสดีสำหรับคนในยุคนี้ที่สามารถทำงานผ่านอินเทอร์เน็ตได้อย่างสะดวกสบายจากที่บ้าน ส่วนข้อเสียก็คือการทำงานอาจไม่ประสิทธิภาพเท่าที่ควร เนื่องจากความรู้สึกตอนอยู่บ้านกับที่ทำงานค่อนข้างต่างกัน หากทำงานจากบ้านจะไม่มีประสิทธิภาพมากนัก ทั้งนี้ทั้งนั้นการทำงานจากที่บ้านย่อมสามารถทำอย่างมีประสิทธิภาพได้หากเรามีการจัดการที่ดีพอ เครดิตภาพปกจาก : https://www.sanook.com/men/70953/ ทริคการทำงานจากที่บ้าน (Work From...

1 min read

            เป็นเวลากว่า 20 – 30 ปีมาแล้วที่ไม่ว่าเราจะเดินทางไปไหนก็มักจะต้องเจอร้านกาแฟอยู่เต็มไปหมด เพราะการเดินทางต้องมีรสชาติและได้รับการบำบัดให้ชีวิตกะปรี้กะเปร่าอยู่ตลอดเวลา ด้วยเหตุนี้ทำให้ธุรกิจร้านกาแฟกลายมาเป็นตัวทำรายได้สำคัญสำหรับผู้ว่างงานหรือผู้ที่อยากมีธุรกิจเรียบง่ายเป็นของตัวเอง แต่แน่นอนเมื่อมีร้านกาแฟเยอะ การแข่งขันก็ย่อมต้องสูงขึ้นเป็นธรรมดา เวลานี้เพียงแค่รสชาติกาแฟอย่างเดียวจึงไม่สามารถเรียกลูกค้าให้เข้าร้านได้ บางร้านก็ไม่มีคนเลย นอกเสียจากว่าคุณจะรู้จักพัฒนาตามสมัยนิยมโดยเปลี่ยนจากร้านกาแฟธรรมดาให้กลายเป็นคาเฟ่ที่มีจุดเช็กอินถ่ายภาพเด็ด ๆ เพื่อให้สามารถดึงดูดลูกค้าได้ พวกเขาจึงจะสนใจ มาวันนี้เราก็จะแนะนำจุดเช็กอินถ่ายภาพที่คาเฟ่ควรมีให้เจ้าของคาเฟ่ได้รู้กันและดูว่าคุณสามารถพัฒนาแนวคิดจุดเช็กอินต่อยอดได้มากแค่ไหน จุดเช็กอินถ่ายภาพบันไดสวรรค์ของคาเฟ่             เวลานี้จุดเช็กอินถ่ายภาพบันไดสวรรค์เป็นแลนด์มาร์กในคาเฟ่ที่ลูกค้าหลายคนใฝ่ฝันจะได้มาถ่ายภาพมากเป็นพิเศษ...

1 min read

            ตั้งแต่มีการคิดค้นชุดว่ายน้ำมา เราก็มักจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของแฟชั่นที่ไม่มากเท่าไหร่ จะมีก็เพียงการเสริมส่วนเว้าโค้งหรือการปรับชิ้นผ้าให้เป็นแบบแยกเท่านั้น ซึ่งส่วนใหญ่แล้วแฟชั่นชุดว่ายน้ำก็จะเป็นของผู้หญิง เพราะคุณผู้ชายเพียงแค่ใส่กางเกงตัวเดียวก็สามารถลงเล่นน้ำได้แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าในปี 2021 นี้เรากำลังจะมีการนำแฟชั่นชุดว่ายน้ำสุดล้ำที่เข้าถึงได้ทุกเพศทุกวัย จะชายหรือหญิงก็สามารถสวมใส่ได้แบบเก๋ไก๋ฉีกกฎแหวกแนวจากแฟชั่นชุดว่ายน้ำในอดีตที่คุณเคยเห็นแน่นอน เพราะมันคือ “ชุดว่ายน้ำลอยได้!” ลักษณะของแฟชั่นชุดว่ายน้ำลอยได้             เห็นชื่อเรียกว่า “ชุดว่ายน้ำลอยได้” ไม่ได้แปลว่ามันจะสามารถลอยขึ้นฟ้าได้นะคะ แต่มันสามารถลอยน้ำได้ต่างหาก ชุดว่ายน้ำนี้ถูกดัดแปลงเนื้อผ้าและรูปแบบมาจากชุดดำน้ำของนักประดาน้ำซึ่งมีการป้องกันน้ำเป็นอย่างดี แขนของชุดว่ายน้ำลอยได้จะเป็นชุดแขนยาวเช่นเดียวกับกางเกง...

1 min read

            เวลานี้คุณคงกำลังเครียดที่ตัวเองสร้างเพจใน Facebook ขึ้นมาแล้วไม่มีคนเข้ามาดูหรือติดตามเลยในขณะที่เพจของคนอื่นมียอดไลค์และผู้ติดตามเป็นหมื่นคน แต่เพจของคุณมีไม่ถึงหลักร้อยด้วยซ้ำ! แบบนี้คุณจะโปรโมทความสามารถและหรือผลงานของตัวเองได้อย่างไรล่ะ ไม่เป็นไรนะคะ เพราะเราก็เป็นอีกหนึ่งคนที่แต่ก่อนมียอดคนมาติดตามเพจไม่ถึงร้อยคนเช่นเดียวกับคุณ แต่เมื่อเรารู้ถึงปัญหาว่าเกิดจากการที่เราโปรโมทน้อยและหาทางแก้ได้แล้วก็เริ่มมีคนเข้ามากดไลค์มากขึ้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีที่จะมีคนเข้ามาดูเพจของคุณเยอะ ๆ เชิญเพื่อนของคุณให้มากดถูกใจเพจ Facebook             การที่คุณกดเชิญเพื่อนให้เข้ามาถูกใจเพจ Facebook มากเท่าไหร่ก็ยิ่งเพิ่มจำนวนคนที่จะเข้ามาเห็นและติดตามเพจของคุณมากขึ้นเท่านั้น คุณอาจบอกว่าแบบนี้ก็เหมือนเป็นการบังคับให้ทั้งเพื่อนที่รู้จักและไม่สนิทกันเข้ามากดไลค์ด้วยน่ะสิ แต่ความจริงแล้วไม่ใช่การบังคับเลยนะคะ คุณก็แค่กดเชิญเพื่อนทั้งหมดเท่านั้นส่วนเพื่อนคนไหนที่เห็นแล้วชอบเพจของคุณเขาก็จะเข้ามากดไลค์เอง...