May 18, 2022

Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/customer/www/tryit.me/public_html/wp-content/themes/newsphere/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

สุขภาพ

1 min read

         เมื่อถึงวันหยุด หลายคนจะคิดถึงความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและการนอนหลับ แต่นักวิจัยในญี่ปุ่น พบว่า สิ่งที่สำคัญในการนอนหลับกลับกลายเป็นจุลินทรีย์ในลำไส้   ซึ่งการศึกษาโดยละเอียดของนักวิจัยกลุ่มนี้ทำให้ทราบถึงขอบเขตที่แบคทีเรียสามารถเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของลำไส้ ซึ่งส่งผลต่อพฤติกรรมการนอนหลับ   โดยการทดลองนั้นนักวิจัยได้ให้หนูกลุ่มหนึ่งกินยาปฏิชีวนะที่มีฤทธิ์แรงเป็นเวลาสี่สัปดาห์ซึ่งจะทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้หมดลง จากนั้นจึงเปรียบเทียบปริมาณในลำไส้ระหว่างหนูเหล่านี้กับหนูควบคุมที่มีอาหารเหมือนกัน การย่อยอาหารจะย่อยอาหารออกโมเลกุลเล็กที่เรียกว่าสารเมตาบอไลต์ ทีมวิจัยพบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างสารเมตาบอไลต์ในหนูที่ไม่มีจุลินทรีย์ในลำไส้และหนูควบคุม โดยมีความแตกต่างของสารเมตาบอไลต์มากกว่า 200 ชนิดระหว่างกลุ่มหนูทั้ง  2  กลุ่ม จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นตัวกลางพาสารช่วยการนอนหลับ เมื่อวิเคราะห์ความเกี่ยวข้องของสารเมตาบอไลต์ พวกเขาพบว่าวิถีทางชีวภาพที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการทำลายจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วยยาปฏิชีวนะคือ สิ่งที่เกี่ยวข้องในการสร้างสารสื่อประสาทซึ่งเป็นโมเลกุลที่เซลล์ในสมองใช้สื่อสารกัน เช่น วิถีการเปลี่ยนทริปโตเฟนเป็นเซโรโทนินถูกปิดเกือบทั้งหมด หนูที่ไม่มีจุลินทรีย์ในลำไส้มีทริปโตเฟนมากกว่าหนูตัวควบคุม แต่เซโรโทนินเกือบเป็นศูนย์ สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าหากไม่มีจุลินทรีย์ในลำไส้ หนูก็ไม่สามารถสร้างเซโรโทนินจากทริปโตเฟนที่พวกมันกินเข้าไปได้   อีกทั้งยังพบอีกว่า...

1 min read

การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ที่ไม่ว่าใครก็ไม่ควรละเลย นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย การออกกำลังกายแต่ละชนิดให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน เช่น การเล่นโยคะ เป็นการฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย สมาธิและความอดทนในเวลาเดียวกัน  การวิ่งก็เป็นการฝึกความแข็งแรงของขา เป็นต้น  ซึ่งการออกกำลังกายนั้น ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน ว่าอยากจะลดสัดส่วน ส่วนไหนบ้างของร่างกาย เช่น ต้นขา หน้าท้อง หรือแขน เป็นต้น...

1 min read

            บทความสุขภาพนี้อาจจะมาพูดกันถึงภาวะร่างกายที่ดูแปลกไปเสียหน่อย “ภาวะคลื่นไส้อาหารฝังใจ” มันเป็นอย่างไรกันนะ แล้วมีอยู่จริงหรือ ถ้าไม่ได้กลิ่นแล้วจะคลื่นไส้ได้อย่างไร วันนี้เราจะอธิบายให้คุณฟังว่าภาวะคลื่นไส้อาหารฝังใจเป็นเช่นไร เพราะเชื่อว่าบางคนก็น่าจะมีภาวะนี้ติดตัวมาเหมือนกัน ไม่รอช้าแล้ว เราตามไปอ่านกันเลยดีกว่า ลักษณะของภาวะคลื่นไส้อาหารฝังใจ             ภาวะคลื่นไส้อาหารฝังใจเป็นภาวะที่คุณจะเกิดอาการเวียนศีรษะ อยากอาเจียน คลื่นไส้ พะอืดพะอม ในบางรายอาจมีอาการปวดท้องร่วมด้วยเมื่อต้องกลับไปรับประทานอาหารที่เมื่อก่อนตัวเองเคยรับประทานในภาวะที่ป่วยหนักทำให้รู้สึกว่ารสชาติอาหารตอนนั้นบางอย่างรับประทานไปแล้วมีรสชาติที่ผิดแผกไปจากเดิม เช่น มีความหวานที่มากเกินไป เป็นต้น...

1 min read

องค์การอนามัยโลก (WHO)ได้ออกมารับรองว่า คนเราควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยเป็นเวลาครั้งละประมาณ 30 นาที และให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ ถึงจะได้ผลดี วิธีการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่นิยมปฏิบัติกัน ได้แก่กิจกรรมต่างๆ ดังต่อไปนี้ ภาพจาก bestreview.asia 1. วิ่งเหยาะๆ  30 นาที พลังงานที่ใช้ไปจะเท่ากับ 325...

สำหรับการมีหุ่นที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่ผู้หญิงอย่างเราๆ อยากได้มากที่สุด เพราะการที่เรามีหุ่นที่ดีสิ่งดีๆ หลายๆ อย่างก็จะตามมาไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสุขภาพและอื่นๆ วันนี้เราจึงมีความรู้ดีๆ เกี่ยวกับคนที่อยากผอมอยากลดน้ำหนัก นั่นก็คือ การใช้สารให้ความหวานแทนที่เราจะใช้น้ำตาลเพราะสารบางชนิดนั้นไม่มีแคลอรี่เลยนั่นเองเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่อยากลดความอ้วน ไปดูกันได้เลยว่ามีอะไรบ้าง สารให้ความหวาน ที่รับประทานได้และดีต่อสุขภาพ หญ้าหวาน ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด สำหรับหญ้าหวานนั้นมีประโยชน์มากมายเป็นญาติที่สกัดมาจากธรรมชาติ ถือว่าเป็นทางเลือกหนึ่งของคนรักสุขภาพเลยก็ว่าได้เพราะหญ้าหวานนั้นเราสามารถใช้แทนน้ำตาลได้หญ้าหวานจะให้ความหวานระดับที่เข้มข้นมากๆแต่จะให้รสชาติเหมือนน้ำตาลเลยทีเดียวก็ไม่ใช่บางคนอาจจะไม่คุ้นลิ้นสักเท่าไหร่ แต่ถ้าหากเราใช้แทนความหวานบ่อยๆก็จะทำให้เราชินไม่ควรพลาดเวทีเดียวกับหญ้าหวานให้ความหวานมากกว่าน้ำตาล 250 เท่าเลยทีเดียวน้ำผึ้งแสนหอมหวาน สำหรับน้ำผึ้งเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เราสามารถใช้แทนน้ำตาลได้...

ดวงตา คือ สิ่งที่มีความสำคัญอย่างมากหากเราไม่มีดวงตาก็ไม่สามารถที่จะมองเห็นสิ่งต่างๆรอบตัวแน่นอนว่าส่งผลต่อการใช้ชีวิตในปัจจุบันอย่างมาก และอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพทางสายตาที่เชื่อว่าคนที่อายุมากขึ้นกำลังเผชิญอยู่นั่นก็คือปัญหาสายตายาว ซึ่งอาการสายตายาวนี้ส่งผลต่อระบบการมองเห็นของ ผู้สูงอายุเป็นอย่างดีเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับปัญหาสายตายาว มาแนะนำการลงไปดูกันซิว่าจะมีข้อมูลอะไรกันบ้าง อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยสายตายาว ถนัดมองวัตถุหรือสิ่งของที่อยู่ระยะไกลได้ดีกว่าวัตถุหรือสิ่งของที่อยู่ระยะใกล้ และไม่สามารถทำกิจกรรมที่ต้องใช้สายตาในระยะใกล้ได้ เช่น อ่านหนังสือ ร้อยเข็มเย็บผ้า เป็นต้นภาพที่มองในช่วงเวลากลางคืนนั้นไม่มีความชัดเจน มักจะพร่ามัว จนถึงมองไม่เห็นเป็นรูปร่างมีอาการไม่สบายตา เมื่อต้องใช้สายตาหนักๆ ในการทำงาน เช่น...

1 min read

อาการภูมิแพ้นับว่าเป็นโรคยอดฮิตในประเทศไทย เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งเกิดจากการตอบสนองอย่างรวดเร็วของร่างกายต่อสารกระตุ้นต่าง ๆ  เช่น อาหาร อากาศ เป็นต้น โดยในสภาวะปกติแล้วจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายมากมายนัก แต่หากเป็นการแพ้อาหารเฉียบพลัน อาจส่งผลต่อการทำงานระบบต่าง ๆ ของร่างกายของเราได้พร้อม ๆ กันและหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจส่งผลให้เกิดภาวะช็อกและร้ายแรงถึงชีวิตได้ มารู้จักการแพ้รุนแรงเฉียบพลัน                   อาการแพ้อย่างรุนแรงและเฉียบพลัน (Anaphylaxis)...

1 min read

หลายคนคงเคยมีอาการวิงเวียนศีรษะ คล้ายกับว่าสิ่งต่าง ๆ รอบตัวกำลังหมุนอยู่ทั้งที่ตัวเองกำลังยืนอยู่นิ่ง ๆ รู้สึกว่าตัวเองควบคุมการทรงตัวไม่ค่อยได้ มึนงง สมองตื้อตัน ไม่แจ่มใส แม้ว่าอาการดังกล่าวไม่ได้เป็นโรคเฉพาะเจาะจง แต่อาจจะมาจากสาเหตุอื่น ๆ ร่วมด้วย ดังนั้นมารู้จักอาการบ้านหมุนกัน ว่ามีอันตรายขนาดไหน แก้ไขได้อย่างไร บ้านหมุนเกิดจากอะไร อันตรายหรือไม่                   โดยส่วนใหญ่เกิดจากความผิดปกติของอวัยวะที่อยู่ภายในหูชั้นใน...

1 min read

มีสาวๆ คนไหนที่มีอาการยิ่งเครียด ก็ยิ่งกินบ้างไหมคะ เมื่อกินเยอะๆ ก็จะเพิ่มความเครียดขึ้นไปอีกเพราะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่สาวๆ ไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปแล้วนะคะ วันนี้เรามีอาหารแก้เครียด ที่กินแล้วไม่อ้วนมาฝากค่ะ อย่ารอช้าเลยเนอะ ตามมาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอาหารแบบไหนบ้าง อาการแก้เครียด กินแล้วคลายเครียด แถมไม่อ้วนด้วยนะ ชาเขียว ในชาเขียวนั้นมีกรดธีอะนีน ที่ช่วยในเรื่องของการทำงานสมองค่ะ เมื่อเราทานเข้าไปแล้วก็จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น แต่การดื่มชาเขียวนั้นไม่ควรเน้นการใส่น้ำตาลในปริมาณที่เยอะเกินไปนะคะ เพราะถ้าใส่น้ำตาลเยอะๆ...

โรคหัวใจถือเป็นภัยร้ายแรงที่มาคุมคามสุขภาพอีกโรคหนึ่ง ซึ่งคนส่วนใหญ่มักมองข้ามความรุนแรงของโรคนี้ไป ซึ่งโรคหัวใจนั้นอาจมีสาเหตุมาจากโรคแทรกซ้อน ในปัจจุบันนี้อัตราการเสียชีวิตจากโรคนี้พุ่งสูงขึ้นในทุกๆปี โดยเฉพาะในผู้สูงอายุยิ่งต้องการการดูแลสุขภาพเป็นพิเศษอย่าปล่อยปะละเลย ควรหมั่นออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น โดยโรคหัวใจนั้นจะมีสัญญาณบ่งบอกมากมายว่าคุณเริ่มเข้าข่ายเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ สัญญาณเหล่านั้นจะมีอะไรบ้างไปติดตามกันเลย ปัจจัยเสี่ยง ทีทำให้เกิดโรคหัวใจ อายุไม่ได้เป็นเพียงตัวเลข ยิ่งอายุมากขึ้น ความเสื่อมสภาพของร่างกายยิ่งเพิ่มขึ้น ภูมิคุ้มกันลดลงทำให้เกิดโรคต่างๆได้ง่ายมากขึ้น รวมไปถึงโรคหัวใจด้วยเช่นกัน ผู้ใหญ่วัย 40 ปีเป็นต้นไปต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ  ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีพันธุกรรมก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจได้เช่นกัน...