September 20, 2020

Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/tryit227/public_html/wp-content/themes/newsphere/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

สุขภาพ

1 min read

ทราบหรือไม่ว่า ร่างกายของเราต้องการแคลเซียม แร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อกระดูกและฟันของเรา ซึ่งนอกจากแคลเซียมจะพบได้ในนมแล้ว ก็ยังมีอาหารอีก 6 ชนิดที่มีแคลเซียม ซึ่งสามารถหารับประทานทดแทนการดื่มนมได้เลย 1. เต้าหู้ เต้าหู้ถือเป็นอาหารที่แปรรูปมาจากถั่ว มีสารอาหารที่ใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์ จึงเป็นที่นิยมในการนำมาประกอบอาหารแทนเนื้อสัตว์ เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารมากมาย สำหรับใครที่ไม่ชอบดื่มนมแต่ต้องการแคลเซียมก็สามารถรับประทานเต้าหู้ทดแทนได้ 2. คะน้า ผักใบเขียวที่หารับประทานได้ไม่ยาก ใครจะทราบว่าคะน้าเป็นผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียม แร่ธาตุที่ช่วยในเรื่องกระดูกและฟัน...

1 min read

การเป็นคนที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อายุยืนยาวนั้น เป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนล้วนปรารถนา แต่จะทำอย่างไรให้เราเป็นคนที่สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อายุยืนยาว ซึ่งหลักการง่ายๆเลยคือ เริ่มต้นจากการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน วันนี้เรามี 5 อาหารที่กินแล้วอายุยืนมาฝากคนรักสุขภาพให้ได้ทราบกัน 1. มะเขือเทศ มะเขือเทศคือพืชผักที่สามารถกินได้ทั้งแบบสดและแปรรูป ซึ่งสารอาหารหลักที่อยู่ในมะเขือเทศนั้นคือ ไลโครปีน ตัวช่วยในเรื่องของผิวพรรณและสารที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง และโรคอื่นต่างๆ การกินมะเขือเทศที่จะได้รับสารอาหารมากที่สุดคือการกินแบบสด 2. ดาร์กช๊อกโกแลต...

1 min read

ใครที่ต้องการให้ตัวเองนั้นมีเนื้อหนังขึ้นมาหรืออยากให้มีกล้ามหน่อยๆ ลองมาดูกันว่าจะมีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยได้ วันนี้เรามีอาหาร 7 อย่างที่จะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับคุณผู้ชายที่ผอมมากๆ ได้ลองกันไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง 1. สมูทตี้โปรตีน สูตรสมูทตี้โปรตีนที่คุณสามารถทำเองนั้นสามารถหาได้ง่ายๆ จากในเว็บหรืออาจจากนักเวทเทรนนิ่งที่มีมากมายหลายสูตรและยังดีกว่าการที่ต้องไปซื้อมาบริโภคเพราะการซื้อเขาทานนั้นจะได้ปริมาณน้ำตาลที่มากกว่าและยังขาดสารอาหารที่จำเป็นอีกด้วย 2. นม การดื่มนมเป็นประจำหรือเพิ่มมื้ออาหารต่างด้วยนม จะเป็นการช่วยให้น้ำหนักของคุณนั้นเพิ่มขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพเพราะในนมนั้นมีทั้งคาร์โบไฮเดรต แคลเซียม และที่ขาดไม่ได้คือโปรตีนซึ่งจะเป็นตัวช่วยให้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักและเป็นการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวอีกด้วย 3. ถั่วและเนยถั่ว การทานถั่วเพิ่มวันละ 1...

1 min read

            เทรนด์กีฬาที่กำลังมาแรงในรอบหลายปีที่ผ่านมา คงจะหนีไม่พ้นพิลาทิส  เราจะเห็นได้ชัดๆจากเหล่าเซเลปทั้งหลาย เมื่อมีวันหยุด วันว่าง หรือช่วงไหนก็แล้วแต่ ต่างก็เลือกที่จะเล่นกีฬาชนิดนี้ เพื่อสร้างหุ่นสวยๆ เฟิร์มๆ จนเกิดคำถามให้หลายคนได้ลองคิดว่า กีฬานิดนี้มันดีอย่างไร เพราะนอกจากคนดังที่เล่นแล้ว กระแสนี้ยังคงแรงอย่างต่อเนื่อง และได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีอีกด้วย วันนี้เราเลยอยากพาคุณไปรู้จักกับการออกกำลังกายชนิดนี้ รู้แล้วรับรองว่าคุณอาจจะกลายเป็นอีกหนึ่งคนที่อยากมาลอง ทำไมต้อง พิลาทิส            ...

1 min read

                  มวยไทย "Kick Boxing" เป็นศิลปะการต่อสู้คู่บ้านคู่เมืองของไทยมาอย่างยาวนาน สมัยโบราณการ บรรพบุรุษไทยใช้แม่ไม้มวยไทยในการต่อสู้เพื่อรักษาเอกราชของผืนแผ่นดินไทยไว้ให้ลูกหลานตราบจนถึงทุกวันนี้ และในทุกวันนี้มวยไทยได้แปรเปลี่ยนมาเป็นกีฬาประจำชาติอีกอย่างหนึ่งซึ่งถือว่าแพร่หลายและเป็นที่รู้จักกันไปทั่วโลก เนื่องจากกีฬามวยไทยเป็นการต่อสู้ที่ค่อนข้างดุเดือด และแฝงไว้ซึ่งความสวยงาม จนมีชาวต่างชาติหลายคนหันมาชกมวยไทยเป็นอาชีพเลยทีเดียว                   นอกจากจะเป็นกีฬาที่สามารถสร้างเป็นอาชีพได้แล้วนั้น มวยไทย ยังถือเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายสำหรับคนรุ่นใหม่เช่นเดียวกัน โดยการออกกำลังกายด้วยมวยไทยนั้น สามารถทำได้ทั้งหญิงและชาย ทุกเพศทุกวัย รวมทั้งสามารถเลือกออกกำลังกายได้ตามฟิตเนสทั่วไป หรือแม้กระทั่งค่ายมวยหรือศูนย์ฝึกมวยไทย...

1 min read

การวิ่งโซน2 ไม่ได้ทำให้คุณลดไขมัน การวิ่งทุกโซนก็ลดไขมันได้ ถ้าหากทำตามนี้ .. ถ้าหากค้นคำว่าลดไขมันใน google คงมีไม่ต่ำกว่าหนึ่งร้อยวิธี ในการที่จะทำให้คุณลดไขมันในตัวลง ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารแบบนั้นแบบนี้ IF , Fasting , Ketogenic Diet , Paleo Diet แต่สุดท้ายแล้วจะค้นพบว่า...

ไวรัสโควิด 19 ยังถือเป็นเชื้อโรคที่อันตรายและยังคงแพร่ระบาดไปอย่างรวดเร็วในทั่วทุกมุมโลก โดยเฉพาะในประเทศจีนซึ่งว่ากันว่าเป็นแหล่งที่มีการแพร่ระบาดหนักที่สุดจากนั้นก็แพร่กระจายไปยังประเทศต่างๆ โดยแต่เดิมไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 หรือโควิด 19 ไม่ได้มีการระบาด แค่ทวีปเอเชีย หากเพียงแต่...แค่ไม่นานมันก็ระบาดลามไปยังทวีปยุโรปโดยเฉพาะหลายประเทศที่ไม่น่าเชื่อว่า ห่างไกลจากประเทศจีนแต่ก็กลับแพร่ระบาดเป็นอย่างมาก อาทิ ประเทศอิตาลีที่มีผู้ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ไปแล้วเป็นจำนวน 5883 กว่าคน  ประเทศอิหร่านมี 5823  ประเทศสหรัฐอเมริกามีจำนวน 438...

โรคมะเร็งสาเหตุและปัจจัยที่เกิดขึ้นมามีหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะมาจากกรรมพันธุ์ หรือเกิดจากร่างกาย ได้รับสารเคมีเจือปนอยู่ในอาหาร หรือเกิดจากเชื้อรา ในถั่วลิสง พริกป่น งาดำ ที่ทิ้งไว้เกิน20นาที จะเกิดเชื่อราเข้าไปยืดพื้นที่ และอาหารที่รมควัน หรือย่างจนไหม้เกรียม หรือเนื้อสัตว์ที่หมักจากดินประสิว สารกันบูด สารฟอกสี หรือเซลล์มะเร็งก็เกิดขึ้นเองได้จากความเครียดสะสม ที่ทำให้เซลล์ฝ่ายดีในร่างกายเสื่อม และตายเร็วขึ้น แต่ตัวเซลล์มะเร็งจะเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ถ้าในจิตสำนึกเรา...

1 min read

        กล้วยหอมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้และฮิตที่สุดในหมู่นักวิ่ง มาดูกันครับ ว่าทำไมนักวิ่งถึงชอบกินกล้วยหอมกัน? พลังงาน ... นักวิ่งทางไกลต้องใช้พลังงานเยอะ คาร์โบไฮเดรตในกล้วยย่อยได้ง่าย และให้พลังงานมากกว่าผลไม้หลายๆ ชนิด  โพแทสเซียม ... เป็นส่วนสำคัญในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ (heart rate regulation) และการหดตัวของกล้ามเนื้อ (muscle contraction) คนที่กล้ามเนื้อเป็นตะคริวนั้นส่วนหนึ่งมาจากการขาดโพแทสเซียม...

การแปรงฟันในทุกเช้าเป็นกิจวัตรประจำวันทุกเช้าที่เราทุกคนทำกันอยู่ทุกวัน แต่เพียงแค่แปรงฟันอย่างเดียวนั้นไม่สามารถทำความสะอาดฟันได้อย่างสะอาดหมดจด เพราะในบางจุดที่แปรงสีฟันทำความสะอาดไม่ทั่วถึงก็จะเกิดการสะสมของหินปูนจนเป็นที่มาของฟันผุและโรคอื่นๆ ได้ เราต้องไปพบทันตแพทย์ถี่แค่ไหน             การไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพช่องปากนั้น คนไข้ควรนัดเป็นประจำอย่างน้อยทุกๆ 6 เดือน แม้ว่าจะไม่มีปัญหาใดๆ ในช่องปาก แต่ก็ต้องไปเข้ารับการขูดหินปูนที่สามารถเกิดขึ้นได้แม้จะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งก็ตาม ในบางรายที่มีปัญหาสุขภาพช่องปาก อาทิ ฟันผุ, โรคเหงือก ฯลฯ...