อาหารลดสิว … ใกล้ตัวท่าน

แค่เรื่องสิว สิว … แต่ไม่ใช่แค่เรื่องเล็ก ๆ นะคะ  เพราะแค่สิวเพียงเม็ดเดียวก็สามารถทำให้เกิดความประหม่า ขาดความมั่นใจ จนเกิดจิตตกได้เลยทีเดียวสำหรับคนที่ให้ความสำคัญกับผิวหน้า 

แต่ก็ไม่ยากกว่าที่เราจะรับมือได้นะคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาแนะนำค่ะ ที่ทำได้ไม่ยากเพียงกิน และกินสิ่งที่จะแนะนำต่อไปนี้ ก็จะช่วยทำให้สิวหายเร็วขึ้นนะคะ 

มะเขือเทศ

ใช่ค่ะมะเขือเทศนี้สามารถช่วยทำให้สิวหายได้เร็วขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นวิธีการปกติ ๆ ที่เราทราบกันดี ก็คือนำมาพอกหรือหันเป็นชิ้นๆ แล้วมาแปะไว้ที่บนใบหน้าของเรา เหมือนกับการใช้แตงกว่า 

แต่ไม่ใช่แค่การแปะ หรือพอกที่ใบหน้าเท่านั้น การกินมะเขือเทศบ่อย ๆ จนเป็นประจำ นั้นก็ยังช่วยลดอาการสิว และบำรุงผิวได้ เพราะในมะเขื่อเทศนั้นเปี่ยมได้วิตามินซี และไบโอฟลาโวนอยด์ ที่เป็นส่วนทำให้ผิวแข็งแรง และช่วยในการซ่อมแซมผิวของเราให้กลับมาเปล่งปลั่งมีออร่าได้ และยังมีส่วนที่ช่วยลดการเกิดสิวอย่างดีเลยทีเดียว 

โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว

โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว อาหารและเครื่องดื่มที่มากสพรรคุณ ที่สามารถทานได้ทุกวัน ทั้งดีต่อลำไส้ ช่วยเสริมการทำงานของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยังมีส่วนที่ช่วยในการดูแลผิวพรรณได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

เชื่อหรือไม่ว่าสำหรับสาว ๆ ที่มีผิวคล้ำ เมื่อรับประทานโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวเป็นประจำ การกินนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวเป็นประจำทุกวันนั้นจะช่วยปรับให้ผิวนั้นดูเนียนขาวขึ้นได้ด้วยนะ ในโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวยังช่วยลดการเกิดสิว และช่วยในการรักษาริ้วรอยที่เกิดจากสิวได้อีกด้วย 

กระเทียม

กระเทียม แม้จะมีกลิ่นที่แรง แต่มีสรรพคุณที่คุณไม่ควรพลาด เพราะกระเที่ยมนี้จะช่วยสร้างเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดอาการแพ้ และช่วยต้านการอักเสบได้

หากต้องการที่จะลดสิว หรือรักษาอาการอักเสบของสิว ก็ควรที่จะกินกระเทียมเป็นประจำ ไม่จำเป็นที่จะต้องทานสด ๆ เป็นกลีบ ๆ ก็ได้ แต่สามารถนำมาเป็นส่วนผสมในอาหาร หรือน้ำจิ้มก็ได้ กระเทียมจะช่วยทำให้แผลที่เกิดจากสิวหายเร็วขึ้น และยังช่วยรักษารอยแดง รวมถึงรอยแผลจากสิวได้เป็นอย่างดีค่ะ

ผักใบเขียว

ในผักสีเขียวนี้ไม่ใช่แค่มี ไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยในการขับถ่ายเท่านั้น แต่ยังสารต้านอนุมูลอิสระที่มีผลในการยับยั้งไม่ให้เกิดสิวได้อีกด้วยนะ และยังมีส่วนที่ช่วยทำให้ริ้วรอยดำด่างต่าง ๆ ที่เกิดจากสิว จางลงได้อีกด้วย เพราะคอลโรฟิลส์และวิตามินต่าง ๆ ที่มีอยู่ในผักสีเขียวนั่นเอง ฉะนั้นอย่าคิดเขี่ยผักสีเขียวที่อยู่ในจานอาหารทิ้งนะคะ เพื่อสุขภาพผิวทีดีขึ้นค่ะ  

อาหารที่มีโปรตีนดี

โปรตีนนี้จะช่วยในการซ่อมแซมผิวที่เกิดความเสื่อมโทรม และช่วยในการทำให้สิวที่มีอยู่หายเร็วขึ้น โปรตีนนี้จะฟื้นฟูเซลล์ของผิวพรรณให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยลดความหย่อนคล้อยของผิวหน้าเป็นอย่างดี 

ทานอาหารที่มีโอเมก้าสูง

โอเมก้า เป็นกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ที่เสริมสร้างเซลล์ให้แข็งแรง โอเมก้าจะช่วยต้านการอักเสบของสิว และช่วยกระตุ้นการทำงานของคลอลาเจนที่อยู่ใต้ผิวหนังทำงานดีขึ้น จึงทำให้ช่วยลดริ้วรอย รอยด่างดำรวมถึงทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย 

     และจากที่นำมาบอกเล่าในวันนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ช่วยลดสิว รักษาสิว และร่องรอยจากสิวที่ทิ้งไว้ แถมยังถ้ารับประทานเป็นประจำก็ยังช่วยป้องกันการเกิดสิวได้อีกด้วย รวมทั้งได้ถึงผิวพรรณที่ดีและใสขึ้นด้วยนะคะ 

#กินลดสิว #อาหารลดสิว #เคล็ดลับสุขภาพ

tryit1

See author's posts