5 เคล็ดลับสุขภาพดีๆ สำหรับหนุ่มๆ

หนุ่มๆ หลายคน ที่อยากมีสุขภาพที่ดี ต้องหมั่นดูแลร่างกายของตนให้ดีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดื่มน้ำให้มากและอื่นๆ อีกมากมาย นอกเหนือจากข้อดังกล่าวแล้ว เราก็ยังมีเคล็ดลับดีๆ มานำเสนอ 5 ข้อ เพื่อให้เป็นแนวทางการดูแลสุขภาพสำหรับหนุ่มๆ

1. หมั่นรับประทานอาหารเช้า

รู้หรือไม่ว่า อาหารเช้านั้นสำคัญเป็นอย่างมากกับคนทุกเพศทุกวัย การได้รับอาหารเช้าให้แก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายเรามีพลังงานที่จะสู้กับการทำงานในแต่ละวัน ซึ่งอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหนุ่มๆ ที่ควรรับประทานได้แก่ อาหารจำพวก อกไก่ ธัญพืช กล้วยหอม หลีกเลี่ยงการกินอาหารประเภทไขมัน

2. ทานผัก ผลไม้หลากสี

การทานผักผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย ยิ่งเป็นผลไม้หลากสียิ่งดี เพราะร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลาย เหมาะกับหนุ่มๆวัยกำลังเจริญเติบโต

3. ควบคุมน้ำหนัก

การควบคุมน้ำหนักมีผลต่อการมีสุขภาพที่ดี การควบคุมน้ำหนักจะทำให้ร่างกายมีการสร้างกลเามเนื้อที่ดี ซึ่งชายวัย 20-25ปี ควรควบคุมน้ำหนักให้ดี เพราะมีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

4. งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าหนุ่มๆ คนไหนอยากมีสุขภาพดี ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเหล้าเบียร์ เพราะจะไปทำลายสุขภาพร่างกาย แถมการดื่มเบียร์มากๆ ทำให้ลงพุง แถมรูปร่างยังอ้วนท้วน ไม่สมาร์ทอีก

5. ออกกำลังกายเป็นประจำ

ทางเลือกที่ดีที่จะทำให้หนุ่มๆ สุขภาพดีคือ การออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันได้โดยตรง แถมสุขภาพยังแข็งแรงอีกด้วย การออกกำลังกายที่ดี ควรออกกำลังอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือถ้าใครที่มีเวลาว่างจะไปเข้าฟิตเนสสักวันละ 1 ชั่วโมงก็จะดีมากเลย

เคล็ดลับการมีสุขภาพดีสำหรับหนุ่มๆ ไม่ยากเลย เพียงแค่นำเคล็ดลับเหล่านี้ไปให้เป็นประจำ ที่สำคัญเลยต้องหมั่นพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงอบายมุขและของมึนเมา หากอยากเป็นหนุ่มที่หุ่นดี สมาร์ทจนสาวๆ ต้องร้องกริ๊ด อย่าลืมนำ 5 เคล็ดลับสุขภาพดีๆ สำหรับหนุ่มๆ ไปใช้กัน

sanook

#สุขภาพดี #เคล็ดลับหนุ่มๆ #เคล็ดลับสุขภาพ

tryit1

See author's posts