5 อาหาร กินแล้วอายุยืน ช่วยให้มีสุขภาพดียิ่งขึ้น

การเป็นคนที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อายุยืนยาวนั้น เป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนล้วนปรารถนา แต่จะทำอย่างไรให้เราเป็นคนที่สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อายุยืนยาว ซึ่งหลักการง่ายๆเลยคือ เริ่มต้นจากการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน วันนี้เรามี 5 อาหารที่กินแล้วอายุยืนมาฝากคนรักสุขภาพให้ได้ทราบกัน

1. มะเขือเทศ

มะเขือเทศคือพืชผักที่สามารถกินได้ทั้งแบบสดและแปรรูป ซึ่งสารอาหารหลักที่อยู่ในมะเขือเทศนั้นคือ ไลโครปีน ตัวช่วยในเรื่องของผิวพรรณและสารที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง และโรคอื่นต่างๆ การกินมะเขือเทศที่จะได้รับสารอาหารมากที่สุดคือการกินแบบสด

2. ดาร์กช๊อกโกแลต

ปกติแล้วช๊อกโกแลตเป็นอาหารที่ใครก็ต่างทราบว่า มีน้ำตาลและไขมันสูง ทำให้อ้วนง่าย แต่หากกเป็นดาร์กช๊อกโกแลตแล้วนั้น มีประโยชน์มากกว่าที่คิด เพราะภายในประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความแก่ แถมยังมีคุณสมบัติที่ป้องกันการแข็งตัวของเลือด หากอยากสุขภาพดี ควรทานดาร์กช๊อกโกแลตแทนการทานช๊อกโกแลตธรรมดา

3. ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด การดื่มชาร้อนๆ แบบชาวญี่ปุ่น ถือเป็นเคล็ดลับการมีอายุที่ยืนยาว ซึ่งสามารถนำมาปรับใช้กับการกินของเราได้ จากปกติดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือน้ำอัดลม ลองหันมาดื่มเป็นชาเขียวร้อนๆ แบบไม่ใส่น้ำตาลจะดีกว่า

4. ปลาแซลมอน

การรับประทานปลา จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย เพราะปลานั้นเป็นอาหารที่ย่อยง่าย แถมยังอุดมไปด้วยโอเมก้า สารอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยในเรื่องเสริมสร้างการทำงานของระบบหัวใจ แถมทานปลาแล้วไม่ทำให้อ้วนด้วย

5. ธัญพืช

ธัญพืชเป็นอาหารที่ปราศจากไขมัน ผู้คนจึงนิยมนำธัญพืชมาเป็นส่วนประกอบของอาหารที่ควบคุมน้ำหนัก นอกจานี้ยังเป็นอาหารที่สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง และโรคหัวใจได้ด้วย

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สามารถช่วยให้เรามีอายุที่ยืนยาวได้ ฉะนั้นลองปรับเปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพกัน แล้วจะทราบว่า การมีอายุยืนยาว สุขภาพร่างกายแข็งแรงนั้นดีอย่างไร

undubzapp

#กินแล้วอายุยืน #อาหารสุขภาพ #อาหารยืดอายุ

tryit1

See author's posts